VOIKO ONLINE VALMENNUKSELLA ONNISTUA? 

Online valmennus on nykypäivän valmennusmuoto. Olet varmasti miettinyt myös sitä, miten valmentaja käytännössä toteuttaa valmennuksen ja seurannan kun hän ei ole kuntosalilla kanssasi. Usein siitä on käsitys, ettet kuule valmentajasta mitään konsultaation jälkeen tai et tiedä, mitä hän konkreettisesti tekee sinun eteesi etänä. 

Näin Online valmennus toimii konkreettisesti asiakkaan näkökulmasta: 

• VIIKOTTAINEN VIDEOPALAUTE: Valmentajasi vastaa viikoittain lähettämääsi viikkoraporttiin videolla ja asettaa sinulle seuraavan viikon keskittymiskohteet ja tavoitteet sekä antaa palautetta tekemisestä
• RUOKAPÄIVÄKIRJAN ANALYSOINTI: Valmentajasi käy läpi viikkopalautteessa täyttämääsi ruokapäiväkirjaa ja antaa ohjeet tavoitteesi kannalta, mitä seuraavaksi kannattaa tehdä. Esim. mikäli on tulossa juhlat / synttärit / tapahtuma tulevalla viikolla tai olet kokenut jotain haasteelliseksi edeltävällä viikolla. 
• TARKKA TREENIEN SEURANTA: Valmentajasi käy jokaisen kuntosalitreenisi läpi raportoinnin yhteydessä. Tulet näkemään valmentajan kirjaukset päivämäärä-merkinnän kanssa liike- ja sarjakohtaisesti esim. "2.5.2026 - Sarja 1: Nosta painoja. Tee pieni nosto max. 1,25kg" tai vastaavasti saat tekniikkatarkistusohjeen esim. "Keskity vipunostoissa siihen, että kurkotat käsipainoa kauas vartalosta" 
• TEKNIIKKAVIDEOIDEN ANALYSOINTI: Valmentajasi analysoi lähettämäsi tekniikkavideot kuntosalilta, jotka voit helposti lähettää suoraan puhelimestasi valmennusjärjestelmän sisällä. Vaikka kesken treenin! Esim. miksi selkäsi kipeytyy maastavedossa tai miksi kyykky tuntuu *askalta. 
• JOUSTAVAT OHJELMAMUUTOKSET: Valmentajasi muuttaa ohjelmiasi aina tarvittaessa lennosta, mikäli huomataan ettei jokin istu tai toimi. 
• MIELEN LUJUUS & AITO TUKI: Valmentajasi laittaa sinulle myös tarvittaessa jarrupolkimen pohjaan, ohjaa sekä muistuttaa sinut tavoitteesi suuntaan. Juuri silloin kun sinä epäröit: toimiiko mikään, kehitytkö sinä tai arkesi iskee päin näköä. 

ONLINE ASIAKKAIDEN PALAUTTEITA VALMENNUKSESTA: 

KENELLE ONLINE-VALMENNUS ON SUUNNATTU?

Tämä valmennus on suunniteltu naiselle, joka haluaa kehittyä, oppia uutta ja saada näkyviä tuloksia. Ilman mitään extreme-dieettejä, kana-riisi-kuureja, päällä seisontaa tai arjesta irrotettuja suorituspaineita. Olen erikoistunut nimenomaan naisten valmentamiseen ja missioni on tehdä naisista vahvoja niin henkisesti kuin fyysisesti - sellaisia, jotka tuntevat itsensä itsevarmoiksi omassa arjessaan ja kehoissaan. 

Tämä valmennus sopii sinulle täydellisesti, jos:

• Haluat näkyviä tuloksia kuntosalilta: Olet kyllästynyt polkemaan paikallasi ja haluat rakentaa vahvan, muokkaantuneen ja suorituskykyisen fysiikan. 
• Kaipaat struktuuria ja selkeyttä: Haluat tietää täsmälleen, mitä teet salilla ja keittiössä joka viikko. Ilman, että joudut arvailemaan onnistutko tai viekö tekemisesi sinua tavoitteesi suuntaan.
• Arvostat aitoa ja asiantuntevaa tukea: Haluat valmentajan, joka analysoi tekniikkasi personoiden ne sinulle, tsekkaa treenisi, vastaa kysymyksiisi henkilökohtaisesti sekä pitää huolen, että katse pysyy tavoitteessa. Niin hyvinä kuin huonoinakin aikoina. 
• Haluat syödä riittävästi ja voida hyvin: Unohdetaan 1200 kcal kituutuskuurit. Opit syömään tuloksia ja energiatasoja tukevalla tavalla, saaden samalla ne tulokset pysyvästi, joita haluat. 
• Olet valmis sitoutumaan prosessiin: Ymmärrät, että pysyvät tulokset eivät synny viikossa, mutta olet valmis tekemään töitä tavoitteesi eteen. Haluat aidosti myös oppia, mitkä tavat sopivat sinulle itsellesi, jotta voit ylläpitää saavuttamasi tulokset. 

Miksi syömisen ei tarvitse olla tylsää valmennuksessa? 

Ruoka on kehollemme polttoainetta. Se saa maistua myös hyvältä eikä se ole vihollinen. Unohda siis kana, riisi ja parsakaali. Parhaat tulokset tulevat ruuasta, josta nautit. 

• Joustavuus on avain. Ravintovalmennukseni perustuu rentoon, mutta tavoitteelliseen syömiseen. Ei ole olemassa "kiellettyjä ruokia", on vain valintoja, jotka tukevat tavoitteitasi.
• Ruoka on myös voimavara. Ei vain ulkonäköä muokkaava asia.  Oikeanlainen syöminen parantaa palautumistasi, nostaa energiatasojasi ja saa treenisi kulkemaan. 
• Jos tykkäät kokata, saat inspiraatiota valmennuksesta. Jos olet kiireinen, löytyy sinullekin ohjeita, miten toteuttaa ravitsemusta kiireisessä arjessa.
• Kaikkiin Online- ja lähivalmennuspaketteihini kuuluu päivittyvän reseptipankin ja ravintoainelaskurin käyttö valmennussuhteen ajan. 

MARKKINOIDEN LAADUKKAIN VALMENNUSSOVELLUS

Valmennuksessa käytetään huipputason sovellusta, joka on räätälöity vastaamaan täysin asiakkaideni tarpeisiin. Sovellukseen on tuotu erikoisominaisuuksia vain asiakkaideni tarpeisiin, joita et perusversioista löydä - koska haluan tarjota sinulle parhaat mahdolliset työkalut onnistumiseen!

📖 Päivittyvä reseptipankki: Sovelluksesta löydät monipuolisen ja jatkuvasti päivittyvän reseptipankin (sekasyöjille, kasvis- ja vegaaniruokavalioihin, maidottomiin jne.). Uusia reseptejä luodaan jatkuvasti myös asiakkaiden omien toiveiden pohjalta!

🔄 Älykäs ravintoainelaskuri: Haluatko syödä tänään jotain muuta kuin mitä ohjelmassa lukee? Laskurin avulla voit vaihtaa ravintosuunnitelmasi ruoka-aineita lennosta siihen, mitä tekee mieli. Jos aterialla lukee makaroni, voit vaihtaa sen itsenäisesti tortillalettuun – laskuri laskee sinulle automaattisesti tismalleen vastaavan määrän!

📹 Valmentajan kuvaamat tekniikkavideot. Liikkeet, joita valmentajasi laittaa treeniohjelmaasi ovat myös valmentajasi ohjaamia. Joko Voice Overina kuvattuna tai ohjattuna videona. Tällöin saat etänä myös suoritustekniikoista lisää oppia ja voit varmistua suoritustekniikoiden tehokkuudesta. Liikepankkia päivitetään koko ajan laajemmaksi. Tällä hetkellä valmentajallasi on käytössä melkein 500 erilaista treeniliikettä! Tällöin valmentajallasi on liikevariaatioita, lämmittelyliikkeitä, liikkuvuus - ja toiminnallisia on riittävästi erilaisiin tarpeisiin, jotta treenin personointi onnistuu etänä!