Väsyttääkö ikuinen on-off-dieettikierre ja ruokastressi? Tuntuuko, että treenaat kyllä tehokkaasti mutta tuloksia ei näy missään? 

Netti on pullollaan PDF-dieettejä, grammantarkkoja ruokaohjeita ja sovelluksia, joihin pitäisi jaksaa naputella jokainen syöty kalori. Silti moni painii salilla saman ongelman kanssa: treeni kulkee, mutta kehitys tyssää keittiön puolelle tai syöminen on jatkuvaa joko-tai-suorittamista, jossa ollaan vuorotellen tiukalla kuurilla ja vuorotellen "retkahdetaan". Miettien, miksi se ruokavalion noudattaminen on joka kerta niin pirun hankalaa ja vaatiiko se tulosten saaminen taas maitorahkakuurin. 

Tekemäni ravintovalmennukset ei ole taas uusi dieetti eikä kituutuskuuri. Vaikka tavoitteenasi olisikin painonpudotus / rasvanpoltto, voit tehdä sen myös muutoksilla, jotka myös kestää ilman erikoisuuksia ja päällä seisontaa. 

Se on tieteelliseen näyttöön ja käytännön kokemukseen perustuva yksilöllinen prosessi, jossa puretaan solmuun mennyt ruokasuhde, optimoidaan suorituskykysi salilla ja rakennetaan rutiinit, jotka kestävät arjessa myös silloin, kun elämä on kiireistä tai lyö päin näköä. 

Tuloksia ei myöskään tehdä silloin kun arki on täydellisessä tasapainossa. Ne tehdään nimenomaan soveltaen asiakkaan arkeen ilman, että ruuasta lisätään stressiä asiakkaalle. 

RAVINTOVALMENNUS ARKI 12 VKO

Oletko kyllästynyt ostamaan aina uuden verkkovalmennuksen toisensa perään vain huomataksesi, että sen noudattaminen on liian raskasta sun arjessa?

Tämä on sun valinta, jos olet 25–40-vuotias kiireinen nainen ja elämäsi on yhtä ruuhkavuosien, töiden, opintojen ja perheen palapeliä. Kun uni on vähissä ja kalenteri täynnä, ravintorytmi takkuaa ensimmäisenä. Seurauksena on jatkuva iltapäiväväsymys, napostelukierre ja kehonkoostumuksen muuttuminen suuntaan, johon et halua. Töiden jälkeen tuntuu, että sohva vain kutsuu ja energia piiputtaa pakkasella arjen läpi. 

Suurin virhe on ottaa siihen kaiken kiireen keskelle joku jäykkä dieetti, joka vaatii pelkästään ruokavaakaa, erillisten ruokien kokkaamista ja ehdottomia kieltolistoja. Puhumattakaan, että joka kissanristiäisiin pitäisi viedä se oma eväskippo, jotta "pysyisit ruokavaliossa". Silloin homma lörpähtää kahdessa viikossa ja sä tunnet epäonnistuneesi, vaikka vika oli suunnitelmassa, ei sussa.

"Valmennus, joka joustaa sun elämän mukaan – ei toisinpäin"

Ravintovalmennus Arki ei anna sulle uutta stressiä. Se antaa sulle energian takaisin. Tässä 12 viikon valmennuksessa me emme kikkaile, vaan laitetaan sun perusarki kuntoon kerralla:

• Oston jälkeen valmentaja on sinuun yhden (1) arkipäivän sisällä yhteydessä ja lähettää sinulle aktivointiohjeet sähköiseen ruokapäiväkirjaan sekä kartoituskyselylinkin. 

• Täytät valmennuksen alussa kattavan kartoituskyselyn sekä teet ruokapäiväkirjan kuvina See How You Eat- sovellukseen, mitkä valmentajasi analysoi ja suunnittelee ravintovalmennuksesi juuri sinun arkeen ja lähtötilanteeseen sopivaksi

• Sulle sopivat raamit: Luodaan yhdessä joustavat ja helpot säännöt, jotka toimivat silloinkin, kun kalenteri on täynnä ja elämä heittää yllätyksiä.

• Reseptipankki: Saat täyden pääsyn reseptipankkiin. Se on täynnä nopeaa, hyvää ja terveellistä arkiruokaa, jota koko perhe voi syödä.

• Pysyvät tulokset: Opit syömään niin, että vireystilasi pysyy tasaisena aamusta iltaan, makeanhimo loppuu ja kroppa alkaa voida hyvin ilman, että sun täytyy luopua sosiaalisesta elämästä tai hyvästä ruuasta.

• Sinulle tehdään yksilöllinen ravintosuunnitelma, jota valmentaja päivittää aina tarvittaessa 3krt valmennuksen aikana

• Täytät joka kuukausi valmennussovelluksen sisällä raportin etenemisestäsi valmentajalle ja valmentajasi tekee tarvittavat muutokset ohjeisiisi sekä pitää sinut oikealla tiellä tavoitteesi saavuttamisessa. 

SÄHKÖINEN RUOKA-PÄIVÄKIRJA 

Ravintovalmennuksissa hyödynnetään laadukasta See How You Eat- sähköistä ruokapäiväkirjaa. Valmentajasi siis näkee kaiken lataamasi datan syömisestä ja osaa tällöin antaa sinulle palautetta kehityksestä, jotta syömisesi palvelee tavoitteitasi. Voit käyttää sovellusta vapaasti myös raportointien välillä, jolloin valmentaja näkee syömisesi reaaliaikaisesti.  

Sovellus sopii etenkin asiakkaille, ketkä tekevät elämäntapamuutosta tai eivät halua punnita jokaista riisinjyvää. Tällöin voimme luoda neutraalimman tavan seurata ravitsemuksen etenemistä valmennuksen aikana. 

Sovellus mahdollistaa asiakkaalle ravitsemuksen helpon seurannan, josta näet konkreettisesti myös itse miten kehityt syömisessä. Olen vuosien aikana huomannut, että syömisen kehittyminen ei konkretisoidu asiakkaille samalla tavalla kuin ulkoiset muutokset, jolloin sovellus on loistava työkalu avuksi. Sovelluksen käyttöä sovelletaan asiakkaan mukaan myös valmennuksen aikana ja valmentajasi antaa sinulle kyllä siihen ohjeet. 

RAVINTOVALMENNUS PERFORMANCE 12 vko - Tehoa treeniin ja suorituskykyyn

Treenaatko kovaa, teetkö töitä salilla tai lajisi parissa, mutta tulokset junnaavat paikoillaan? Sarjapainot ei nouse, puhti loppuu kovatehoisissa harjoituksissa, palautuminen sakkaa tai voimatasot ei kasva?

Tämä on sun valinta, jos sulla on jo perusravitsemus sekä treenaaminen suurin piirtein hallussa, mutta haluat ottaa omasta treenaamisestasi ja kropastasi kaiken tehon irti. Sä tiedät jo, mitä tarkoitetaan "terveellisellä syömisellä", mutta huomaatko silti hyytyväsi kesken treenien? Tuntuuko, että kehitys salilla tai lenkkipolulla polkee paikallaan tai kärsitkö jatkuvasta treenin jälkeisestä uupumuksesta ja huonosta palautumisesta?

Suurin virhe tavoitteellisessa treenissä on luulla, että ratkaisu on aina treenata kovempaa tai enemmän. Todellisuudessa sä et voi treenata kovaa, jos sä et syö kuin urheilija. Pelkkä kaloreiden kireä kyttääminen tai "sinne päin" syöminen jarruttaa sun kehitystä. On aika ottaa arvailu pois lautaselta.

"Performance on viimeinen silaus, jolla revitään kaikki tehot irti sun kropasta tuloksien saamiseksi "

Performance ei ole laihdutuskuuri tai geneerinen verkkovalmennus. Tämä on 12 viikon tehopaketti, jossa opit käyttämään ruokaa polttoaineena. Me optimoidaan sun ravitsemus niin, että sä loistat sun omassa lajissa:

• Urheilijan raamit: Luodaan yhdessä selkeät, dynaamiset ohjeet proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen suhteesta, jotka tukevat suoraan sun treenimääriä.

• Oston jälkeen valmentaja on sinuun yhden (1) arkipäivän sisällä yhteydessä ja lähettää sinulle aktivointiohjeet sähköiseen ruokapäiväkirjaan sekä kartoituskyselylinkin. 
• Täytät valmennuksen alussa kattavan kartoituskyselyn sekä teet ruokapäiväkirjan kuvina See How You Eat- sovellukseen, mitkä valmentajasi analysoi ja suunnittelee ravintovalmennuksesi juuri sinun arkeen sopivaksi

• Ajoitus ratkaisee: Opit optimoimaan aterioiden ajoitukset ennen ja jälkeen suorituksen. Ei enää hyytymistä kesken treenin, vaan maksimaaliset tehot ja nopeampi palautuminen.

• Helppo ja toimiva safka: Saat täyden pääsyn reseptipankkiin. Opit koostamaan valmiista, helpoista resepteistä energiatiheitä ja palautumista tukevia kokonaisuuksia ilman, että elämästä tulee pelkkää makrojen stressaamista.

• Sinulle tehdään myös henkilökohtainen ravintosuunnitelma tarpeidesi ja toiveidesi mukaan, jota valmentaja päivittää 3krt ravintovalmennuksen aikana. 

• Täytät joka kuukausi valmennussovelluksen sisällä raportin etenemisestäsi valmentajalle ja valmentajasi tekee tarvittavat muutokset ohjeisiisi sekä pitää sinut oikealla tiellä tavoitteesi saavuttamisessa.