Lähes 10 vuotta ammattivalmentajana ja tuhansia valmennustunteja kuntosalilla!

Valmennusurani aikana olen ohjannut tuhansia tunteja erilaisista taustoista tulevia ihmisiä. En usko kopiokoneella tehtyihin ruokavalioihin tai geneerisiin treeniohjelmiin. Yhtä ja oikeaa suoritustekniikkaakaan ei ole olemassa. Jokainen ihminen ja keho tarvitsee omanlaisensa suunnitelman tulosten ja terveyden saavuttamiseksi.

Erikoisosaamiseni on nimenomaan naisten kuntosalivalmennuksessa, jossa yhdistän Fysioterapia (AMK) -opintojeni tuoman anatomisen ymmärryksen sekä tutkittuun tietoon pohjaavan suorituskyvyn optimoinnin.

Vuosien varrella olen auttanut asiakkaitani mm. seuraavissa tilanteissa:

• Naisten pysyvä kehonkoostumuksen muutos & aineenvaihdunta: Asiakkaat, jotka ovat kyllästyneitä 1200 kcal nälkädieetteihin ja ainaisiin "maanantaialoituksiin". Myyttien valtakuntaan ja erikoisdieetteihin. Autan rakentamaan vahvan ja muokkautuneen kehon riittävällä ravinnolla ja pysyvillä tavoilla.

• Tuki- ja liikuntaelinvaivat & suoritustekniikat: Treenaminen kipujen (kuten polvi-, selkä- tai olkapäävaivojen) kanssa tai niiden jälkeen. Suunnittelen harjoittelun turvalliseksi siten, että tuloksia syntyy vaivoista huolimatta eivätkä vaivat pahene. Huomioin myös, jos sinulla on Fysioterapeutin tai lääkärin ohjeet harjoittelua varten.

• Raskaus ja synnytyksen jälkeinen harjoittelu: Turvallinen kuntosaliharjoittelu raskauden aikana sekä keskivartalon ja kehon hallittu vahvistaminen synnytyksen jälkeen.

• Tavoitteellinen voimaharjoittelu & lihasmassan kasvatus: Nousujohteinen harjoittelu ilman turhaa kikkailua. Opitaan treenaamaan kovaa, oikein ja tuloksekkaasti.

• Erityistavoitteet & kilpaurheilu: Valmennusta POLAMK:n fyysisiin pääsykokeisiin (täysin pistein läpäisyjä) sekä SM-tason kilpaurheilijoiden ravitsemus- ja fysiikkavalmennusta.

Valmennustyöni lisäksi toimin Kuntokeskus Liikku Rantaperkiön keskusvastaavana ja koulutan uusia Personal Trainereita liikunta-alalle omistamassani Elite Coach Academy -yrityksessä.

OMA TREENITAUSTANI JA VALMENNUSKOKEMUS

ELÄMÄNTAPAMUUTOS

Usko tai älä, olen tehnyt itsekin elämäntapamuutoksen reilu parikymppisenä. Minä olin myös se, kuka alotti dieetin aina maanantaisin ja se päättyi keskiviikkona. Ja kaikenmaailman pussikeitot on kokeiltu nuorena. Parikymppisenä ruokavalioni koostui pelkästään herkuista, sokerilimsoista ja pikaruuista. Nuorena opiskelijana en oikein ymmärtänyt syömisestä kun kulutus tippui ratsastuksen lopettamisen jälkeen. 

 Ymmärrän siis, mitä elämäntapamuutos vaatii ja millainen prosessi on muuttaa omia tapoja, joita on tottunut vuosia toistamaan. Kuten myös "kaikki tai ei mitään" - ajatusmaailman muuttaminen aina saliharjoittelun aloittamiseen. Päätin vuonna 2013-2014, että nyt on tehtävä jotain enkä voi ennen kolmeakymmentä olla kropasta rikki ja aina vain väsynyt. Hankin salikortin ja aloin muuttaa ruokailutottumuksiani omatoimisesti. Innostuin enemmän ja enemmän tuloksia saadessani, mutta matkalle mahtui myös kompasteluita.

FITNESS (2014-2026)

2014 löysin Fitneksen sen noustua lajina isommin Suomessa. Treenasin pari vuotta salilla ominpäin nettivalmennusten avulla ja 2016 otin ensimmäisen valmentajan itselleni. Nousin syksyllä 2018 ensimmäisen kerran Body Fitness- lavalle sijoittuen SM-kisassa sijalle 10. Treenasin vuodesta 2016 lähtien Fitness- tavoitteella ja olen kilpaillut useammankin kerran Body Fitneksessä. Viimeisimmät kisat oli syksyllä 2022 SM-ja PM-kisat Lahdessa. Lopetin Fitnessurheilun talvella 2026 koska en kokenut saavani siitä enää mitään iloa irti treenaamisen kannalta ja kaipasin vaihtelua. 

CROSSFIT (2026 -->  

Lopputalven 2026 aikana  siirryin Crossfitin puolelle ja treenaan tällä hetkellä kyseistä lajia tavoitteellisesti. Kuntosaliharjoittelu on vahva osa omaa treenaamista, mutta treenityyli on pitkästä aikaa erilainen sekä se sisältää paljon toiminnallista harjoittelua, voimaharjoittelua, painonnostoa sekä kestävyysharjoittelua. Tähtäimenä on aloittaa Crossfitissa kilpaileminen vuonna 2027.