Kyllä voit. Online valmennus sopii sinulle tällöin vallan mainiosti. Alkukartoituksessa kartoitan nykyisen kuntosalisi laitekannan ja teen treeniohjelmasi sen perusteella. Ei ole myöskään väliä, millä paikkakunnalla asut tai asutko edes Suomessa. Minulla on asiakkaita myös Suomen rajojen ulkopuolella Online valmennuksessa. 

Ei todellakaan tarvitse! Fitness- kisavalmennus on yksi palvelumuoto, joka on suunnattu vain Fitness-kilpailuihin tähtääville asiakkaille. 99% asiakkaistani ovat kuntoliikkujia, elämäntapamuutoksia tavoittelevia, tavoitteellisia treenaajia sekä hyvinvointia tavoittelevia asiakkaita. Niin miehiä kuin naisia. 

Ehdottomasti! Valmennuksessa huomioin aikasemman liikuntataustasi sekä historiasi. Opetan sinut alusta lähtien treenaamaan järkevästi sekä nousujohteisesti tasosi huomioiden. Muokkaan saliohjelmaa sekä opetan uusia liikkeitä sitä mukaa kun kehityt. Tervetuloa! 

Mikäli olet Kuntokeskus Liikun asiakas Tampereella, suosittelen tutustumaan saliohjelma + PT- tunti palveluun painamalla TÄSTÄ. 

Mikäli taas olet toisen kuntosalin asiakas tai et asu Tampereella, suosittelen tutustumaan Online versiona tapahtuvaan palveluun, jonka löydät painamalla TÄSTÄ 

Ehdottomasti onnistuu! Kuntosaliohjelma voidaan tehdä täysin päälajiasi tukevaksi ilman, että se syö suorituskykyäsi. Teen ohjelmoinnin viikkotreeniesi perusteella. Olen valmentanut SM- tason urheilijoita mm. Salibandyssa ja sisäjalkapallossa, Lisäksi myös pyöräilijöitä, Crossfittaajia, voimistelijoita, tanssijoita ja juoksijoita. 

 Suosittelen tutustumaan Online valmennukseen painamalla TÄSTÄ

Kyllä voit! Käytössäni on Epassi, Edenred, Smartum sekä Tyky-setelit. 

Voit maksaa valmennuksen kokonaisuudessaan liikuntaedulla tai osittain. Osittaisissa maksuissa laskutan lopun summan sähköpostilaskulla, mitä jää liikuntaeduista laskutettavaa. 

Lisätietoa maksutavoista TÄSTÄ

Tällä hetkellä en ota ollenkaan uusia asiakkaita Fitness-kisoihin tähtäävään valmennukseen. 

Kouluttaudun vuositasolla jatkuvasti vieden ammattitaitoani eteenpäin. Mielestäni liikunta-alan valmentajan pitää opiskella jatkuvasti lisää valmentamisen ohella, jotta käytäntö sekä teoria kohtaavat sekä menevät käytäntöön. Olen mm. koulutettu äitiysliikuntavalmentaja, tuleva Fysioterapeutti ja minut on koulutettu yksilöimään kuntosaliharjoittelua asiakkaille. 

Osaan etsiä kuntosaliliikkeistä treenaajan vahvuuksia/heikkouksia/haasteita, jotka vaikuttavat treenaajan kehitykseen ja muokata harjoittelua siihen suuntaan. Ajatuksena, että heikkouksista tulee myös tulevaisuudessa vahvuuksia eivätkä ne estä treenaajaa kehittymästä. Oli kyseessä aloitteleva tai jo vuosikausia treenannut asiakas. 

Kaikki käymäni ja tulevat koulutukseni löydät painamalla TÄSTÄ LINKISTÄ

Osaan auttaa myös tuki-ja liikuntaelinsairauksissa. Opiskelen tällä hetkellä Fysioterapeutiksi. Autan sinua erittäin mielelläni ja osaan ottaa erilaisia vaivoja huomioon valmennuksessa sekä kuntosaliharjoittelussa. 

HUOM! Jokaisesta vaadin, että olet käynyt ensin sekä lääkärissä, että Fysioterapeutilla ennen valmennuksen aloitusta sekä sinulla on lupa alkaa harjoitella kuntosalilla. 

Olen auttanut valmennuksissa paljon asiakkaita kenellä on ollut esim. 

• Jäätynyt olkapää
• Välilevyn pullistuma
• Nivelrikkoa
• Nivelreuma
  
• Rasitusmurtuma
• Parantuneen murtuman jälkeinen kuntosaliharjoittelu
• Leikkauksien jälkeen kuntosaliharjoittelu (esim. Olkapää / ACL)
• Tekonivel
• Olkapäävammojen kanssa (esim. kiertäjäongelmat)
• Rasitusvamma esim. olkapäät, polvet..
• Kipeät polvet / hartiat / selkä tms. 

Laita rohkeasti yhteydenottopyyntö. Osaan kyllä konsultaatiossa sanoa sen perusteella miten kannattaa edetä valmennuksen suhteen ja tarvitsetko mahdollisesti vielä toisen ammattilaisen lisäkonsultaatiota. 

LÄHETÄ YHTEYDENOTTOPYYNTÖ TÄSTÄ

Kaikissa kuukausiveloitteisissa Personal Training - ja Online Intense ja Pro - valmennuksissa on minimissään 2kk sitoutumisaika. Tämän jälkeen sopimus jatkuu toistaiseksi voimassa olevana kuukauden irtisanomisajalla. Eli jos irtisanot sen 30.11, sopimuksesi päättyy 31.12.

Tottakai! Aloitusaika sovitaan aina konsultaatiossa kaikissa valmennuspaketeissa. Valmennus ei koskaan ala parin päivän aikajänteellä koska teetätän sinulla esitietolomakkeen sekä mm. ruokapäiväkirjan. Lisäksi tarvitsen aikaa tehdäkseni henkilökohtaiset ohjeet sinulle huolellisesti. 

Rohkeasti vain mukaan, tämä on sovittava asia täysin! 

LÄHETÄ YHTEYDENOTTOPYYNTÖ TÄSTÄ

Valmennukseni ei ole "syö näin, tee näin" -moniste, vaan kokonaisvaltainen muutos, joka perustuu kolmeen lupaukseen:

• Ratkaisukeskeisyys ja psyykkinen silmä: Psyykkisenä ravintovalmentajana en tuijota vain kaloreita. Pureudun siihen, miksi syöt kuten syöt. En laita sinua mihinkään muottiin, vaan pyrimme vaikuttamaan ravitsemukseen ottaen huomioon sinun arkesi, arjenhallinnan, arjen kokonaiskuormituksen sekä etsimään juuri sinulle tärkeimmät asiat tavoitteesi kannalta. Ilman mustavalkoisia kieltolistoja tai tuomitsemista.

• 100 % turvallisuus ja tekninen tarkkuus: Olen erikoistunut korjaamaan suoritustekniikat juuri sinun kehosi mittasuhteille ja ominaisuuksille sopiviksi. Huomioin kivut ja rajoitteet niin tarkasti, että voit treenata täysin luottavaisin mielin ja maksimoida tulokset ilman loukkaantumisriskiä. Ohjaan sinut tarvittaessa toiselle ammattilaiselle, kun näen sille tarpeen. 

• En ole vain ohjeiden antaja, vaan tiimikaveri: Valmentaja on tukipilari, joka nostaa ylös kompuroidessa ja puhuu järkeä, kun et näe metsää puilta. Kanssani voit olla täysin avoin! Ja vaadinkin, että sen sijaan vaan sanot ennemmin kuin mietit: "Voinko mä sanoa tätä". Tehtäväni on opettaa ja tukea sinua, ei arvostella.

• Laatu, josta en tingi: Pelkkä PT-paperi ei minulle riitä. Koulutan itseäni jatkuvasti tarjotakseni Suomen laadukkainta valmennusta. Valitsemalla minut, varmistat, että saat käyttöösi aina tuoreimman ja tutkitun tiedon. Osaan myös selittää sinulle asiat suomeksi niin, että myös sinä ymmärrät. 

Tiivistettynä: Jos etsit valmentajaa, joka näkee sinut kokonaisena ihmisenä, ymmärtää fysiologian ja päänupin välisen yhteyden sekä hioo tekniikkasi timanttiseksi tuottaen näkyvää tulosta salilla – olet löytänyt etsimäsi 👋🏻

Valmennuspaketteihin sisältyy valmennusjärjestelmän sisällä käytössä olevat ravintoainelaskurit sekä uusi reseptipankki. Ne näkyvät asiakkaalle aina ja niillä saadaan vaihtelua syömiseen.

Lisäksi pystyn kasaamaan ruokavaliosi lempiruoka-aineistasi. Esim. siellä ei ole kaurapuuroa + raejuustoa jos tykkäät syödä vaikka kauramuroja. Ravintosuunnittelussa huomioidaan aina yksilö. Lisäksi mittoja on muitakin, voin vaikka tehdä ruokavalion talousmitoilla tai mittoja on ruokalusikalla/teelusikalla/kappalemäärinä tms. Osan kanssa edetään pelkällä ruokapäiväkirjalla ja edetään sen mukaan ravintovalmennuksessa. Sopiva tapa toteuttaa ravintovalmennusta päätetään konsultaatiossa asiakkaan kanssa yhdessä ja muokataan valmennuksen edetessä. 

Rohkeasti vaan yhteydenottoa niin tehdään siitä ravintosuunnitelmasta sellainen, että se sopii juuri sulle ja sun arkeen. 

LÄHETÄ YHTEYDENOTTOPYYNTÖ TÄSTÄ

Asiakkaat lähettää viikonloppuna (la-su) välillä valmennussovelluksessa minulle viikkoraportin, joka kyselee sinun viikon kuulumiset. Aina motivaation tasostasi siihen pisteeseen, miten olet nukkunut, mikä on arjen kuormituksesi taso, miten treenisi kulkevat tai maistuuko ruoka. Puran kaikki viikkoraportit aina ma-ti -akselilla ja vastaan sinulle videoviestillä. Käyn kaikki treenisi sekä kirjauksesi läpi, annan palautetta + tulevan viikon tavoitteet sinulle. Kerron esim. jos sinun pitää nostaa painoja jossain tietyssä liikkeessä tai viilata tekniikkaa. 

Oli kyseessä Personal Training- tai Online - valmennus -> raportointi on asiakkailla tästä riippumatta. 

Online INTENSE - valmennuksessa kuuluu valmennushintaan 1 x kk 15-30min mittainen Google Meets- tapaaminen joka kuukausi, jolloin käydään kattavasti kasvotusten keskustelemalla läpi, missä mennään. mitä tehdään ja miten edetään. Tällöin Online valmennuksesta tulee todella henkilökohtainen. 

Asiakkaat usein kuvaa minulle liikkeestä videon ja lähettää sen minulle chat- viesteissä valmennussovelluksessa tai upottaa sen tekemänsä treeniliikkeen sisään valmennussovellukseen. Käyn sen läpi ja annan sinulle henkilökohtaiset vinkit videovastauksena, mitä kannattaa tehdä. Esim. jos sinua sattuu alaselkään vetoliikkeessä tai polveen kyykätessä, haluan nähdä miten sen teet, jotta voin neuvoa sinua. Jokaisella ihmisellä on omat mittasuhteensa ja yleispätevät vinkit ei välttämättä toimi kaikille. Siksi usein haluan nähdä asiakkaan liikkeessä. 

Online valmennuksessa on mahdollista ostaa myös erillisiä tekniikkatreenejä. Niistä voi kysyä lisää konsultaatiossa. Moni Online asiakas käy minulla myös live-treeneissä Tampereella. 

Asiakkaat ovat valmennuksessani sekä verkossa että lähivalmennuksissa keskiarvollisesti 12kk. Tällä hetkellä Onlinen pisin voimassaoleva valmennussuhde on melkein 5v ja ohjatussa PT-valmennuksessa 3,5v, missä asiakas on käynyt koko ajan kuukausittain PT-treeneissä. Tuloksia saaden, että nälkä on kasvanut vain syödessä :D